ザクロが妊活に良い理由!エストロゲンが卵胞を成長させる

不妊治療や検査を受けるまで、「卵子は必ず成長するもの」だと思っていました。自分のホルモンや生理周期に鈍感だったんですね。

基礎体温が2相になることもよくわかっていませんでした。自分の体のことなのに知らないことだらけだったのです。

基礎体温を測りだしてから、低温期や排卵日、高温期があるというこを知ったのですが、赤ちゃんが欲しいと思ってからすでに2年が経過していました。

卵子の成長に14日かかること、低温期が長くエストロゲンが足りないと、卵子を成長させるのが難しいこと、などびっくりすることばかりです。

「低温期が長めで卵の成長が心配」「排卵障害がある」「卵が育たず採卵ができない」など、卵子についてのお悩みは多く寄せられます。

低温期に卵子が育ちにくい?

低温期に卵子が育ちにくい?

卵子の成長を促すエストロゲンは、低温期に多く分泌され妊娠に深く関わっている女性ホルモンですが、ストレスや睡眠不足などちょっとしたことでバランスを崩しやすい繊細なホルモンなんです。

エストロゲンが分泌されにくくなるのは、冷えも原因のひとつ。

低温期、高温期すべてのホルモンにも当てはまりますが、冷えは自律神経の働きを弱めてしまいます。また、座ることの多い方は腰まわりの血流が滞り、卵巣機能に影響します。

排卵誘発剤を繰り返し使っていると自分でホルモンを分泌する力が弱まって、卵巣の反応が低下することもあります。カウフマン療法でホルモンバランスを整える治療をされた方もみえると思います。

卵子の成長のためにできること

卵子の成長のためにできること

生活習慣の改善やストレスを取り除くなど、できることから始めたいですが、冷えの改善と食事からエストロゲンを補うことが大切です。

女性ホルモンに似た働きをする『大豆イソフラボン』は有名ですよね。豆腐、みそ、納豆など大豆由来の食材に多く含まれています。大豆イソフラボンは熱に強く、温めた方がイソフラボンの吸収率はグンと上がります。

大豆イソフラボンには手足の冷えを改善する効果もあるので一石二鳥です。

他にも山芋やザクロ、ひじきや昆布などの海藻類にもエストロゲンの血中濃度を増やしてくれるミネラル成分が含まれています。

またエストロゲンは卵巣から分泌されるため、卵巣機能を高めることも必要です。

腰まわりを動かす体操やストレッチ、血行を促進し抗酸化作用のあるビタミンEを摂ることも欠かせません。

ザクロで女性ホルモン『エストロゲン』

ザクロで女性ホルモン『エストロゲン』

私の場合は基礎体温はなんとなく2相だったのですが、高温期に何度か低温に落ち込むときがあり、生理の量も多いときと少ないときがあって、肌のつや、髪の毛のハリ、量、性欲の減少、やる気が起こらない、などなど思い当たるふしがたくさんありました。

もしかして「女性ホルモンが少なくなってる?!」う~んこれはどうにかしなくては!でもどうすれば?

当時は不妊にこれがいいとう情報も少なかったのですが、調べるとザクロエキスがいいことが分かりすぐに飲み始めました。

ザクロエキスの効果?初めての陽性反応!

なんかいいかも。

そう思ったのは飲んで2ヶ月目ごろ。卵子が14日間ぴったりで成熟卵になり、その周期に妊娠がわかりました。残念ながらその後流産という結果になったのですが、これまで着床すらしたことがなかった私にとっては驚きの妊娠でした。

卵子がスムーズに成長してくれると妊娠の確率は上がります。

なるべく薬に頼らずに排卵を迎えたい一心で、ザクロエキスを飲み続けました。それからは基礎体温も低温期が14日前後の周期が増え、肌もぷりぷり、うまく言えませんが、

「みなぎる!」という感じです。

ザクロの効能・効果とは?

果物のザクロにはどのような成分が含まれ、その成分がどのような効能・効果があるのでしょうか。

ザクロが昔から女性特有のお悩みに効果があると言われるのは、女性ホルモンと同じ作用をもつ植物ホルモンの1つ「クメステロール」がザクロの種子に含まれているからです。

植物性エストロゲンが含まれる自然食品は「大豆イソフラボン」が有名ですね。エストロゲンは、低温期に卵胞を成長させ、スムーズな排卵を促し妊娠に欠かせない女性ホルモンです。

果物のザクロには、植物性エストロゲンの効果以外にも、ビタミンやポリフェノールなど、女性に嬉しい栄養素が含まれています。

ビタミンC、ビタミンB1、B2、ナイアシンなどのビタミン類は、免疫力を上げ、疲労回復や新陳代謝を促して細胞を活性化してくれるため、お肌や髪がつやつや健康になる効果も期待できます。

また、ナイアシンが神経機能を整てくれる働きもあるため、ストレスなどのイライラを軽くしてくれます。

不妊治療中のストレス・イライラについて解説
不妊治療中に感じるストレスは様々です。病院や旦那様に対するストレス、先の見えない不安やプレッシャーからの不安やイライラ、ご家族や友人から言われて傷ついた言葉、体づくりのための我慢など精神的な負担についてまとめています。

ザクロに含まれているカリウムには、高血圧やむくみを予防してくれる効果があるため、リンパや血液の巡りを良くして子宮周りに栄養が行き届くようになって卵巣機能を高めてくれます。

また、細胞老化の原因となる活性酸素を除去してくれるポリフェノールも含まれています。女性の力を高める栄養をたっぷり含んだザクロエキスが、赤ちゃん待ちの女性に支持されるのも納得ですね。

ザクロが子宝果物といわれる理由

ザクロが子宝果物といわれる理由

最近ではザクロの樹木を見ることは少なくなりましたが、昔は田舎のほうに行くとあちこちにザクロの木がありました。

ザクロは初夏に薄紅色の花が咲き、その後成熟すると果実がぱっくりと割れ、中は赤いルビー色の実がぎっしり詰まっています。

割れたザクロにそのままかぶりつきジュルジュルと吸い付いて食べるが美味しい食べ方。一つの果肉に一つ種が入っていて食べるとプチプチとした食感なんですよ。

艶々とした赤い宝石のような実と丸い形のザクロは、女性を象徴する果物といわれ、種子が多いことから子宝に恵まれる縁起の良い果物ともいわれてきました。

そのため、ザクロの絵を寝室に飾ると子宝に恵まれるという噂もあるんですよ。

ザクロエキスの見極め方について

ザクロエキスといってもたくさん種類があって、どれを選んでいいの…?

保存料、香料、酸味料を一切使っていない濃縮された100%ピュアエキスは、とろっと濃く、ザクロの栄養が丸ごと摂れます。

ザクロ果汁〇〇%入り

ザクロ果汁100%のジュースはよくても、「ザクロ果汁30%入り」と書かれているジュースは、他の70%は違う成分ということになります。たっぷりのザクロ果実を濃縮させてあるエキスタイプは、飲むときに薄めて飲むので経済的でもあります。

産地の記載があるもの

日本産のザクロもありますが、ザクロの栽培に適した気候のペルシャ産のザクロは、果実が大きく果肉がジューシーで種類も豊富です。無農薬栽培されたザクロが多いのもペルシャ産です。どこのザクロか記載がきちんとあるものを選びましょう。

種子ごと搾ったもの

ザクロの有効成分は主に種子に含まれています。身だけで種子ごと搾っていないのは、先程と同じくジュースを飲んでいるのと同じでエストロゲンを取り入れることができません。種子とご搾ったザクロエキスを見つけてくださいね。

とっても大事な味!

せっかく体に良いものも、美味しくなかったら続きませんよね。ザクロの果実を食べたことがある方はなんとなくわかると思いますが、ザクロは独特の「エグミ」があります。酸味がおだやかなザクロもあれば、ツーーンと酸っぱいザクロもあります。酸味、甘みのバランスがよくエグミがないザクロエキスはベリーのような味で美味しく続けることができます。

大切な時期にも安心して飲めるものを選んでくださいね。

ザクロエキスの飲み方

ヨーグルトにかけたりカルピスと割ったり、乳製品と相性のいいザクロエキス。他にもオリジナルの飲み方をご紹介。

  • ザクロジュース(水で割るだけで簡単にザクロジュースに。夏のおもてなしにも人気です)
  • ザクロの豆乳(プレーン)割り(豆乳のイソフラボンパワーも加わって相乗効果が期待できそうですね)
  • ザクロのルイボスティー割り(抗酸化作用がアップ!フルーツティーのような風味になります)
  • レアチーズケーキのザクロソース添え

夏はひんやり冷やしたザクロジュースも美味しいですが、かき氷に原液をかけて練乳たっぷり♪も美味しいです。食べ過ぎて冷やさない程度に☆寒い季節はホットザクロジュースに蜂蜜を入れると温まりますよ。

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